Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

 
       Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. 
    Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех,  кому за 50 (в т.ч. для пенсионеров) ,  кому за 60 и старше.
 
    Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . В прошлом учебном году  средний возраст участниц  - 50-70 лет, есть и старше 70. У нас разработана специальная  гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных.
    
   Занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, быстрые танцы - с медленными,  интенсивные движения - с плавными растяжками
 
    Внимание! Если вы нажмете мышкой на любое подчеркнутое слово, то сможете посмотреть соответствующее видео.
 
   Занятия строятся так. Втечение 30 минут мы проводим   разминку (см. также гимнастика) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем разминку зачастую со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На  последнем занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика". В этом же разделе описана техника спортивной ходьбы.
   Далее 60 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях, в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение детально объясняем и многократно повторяем даже в конце учебного года. Поэтому присоединиться к нам можно в любое время. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  Видео танцев, которые мы разучиваем, см. на нашей страничке в ЮТУБе.
    
    Инструкторы опытные, терпеливые и доброжелательные. У руководителя клуба - Татьяны Борисовны имеются сертификаты Арт-терапевтической ассоциации об ее участии  в программе "Танцевально-двигательная терапия" (базовый и основной курсы). Если захотите составить представление, как она танцует, нажмите мышкой на фигурный вальс,  фламенко, танец с вуальюблюз, хава нагила, вальс, танго
                                                                                                                         
       Главная задача, которую ставят перед собой инструкторы, - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаем ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отзывы"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией. 
       Советуем прочитать раздел меню "Танцевать, чтоб выжить"  - это рассказ руководителя клуба "Рута" о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы были переведены  в плюсы). 

       Вы не решаетесь присоединиться к нам из-за лишнего веса? Загляните в раздел "Как похудеть", а также  посмотрите на фото внизу этой странички и прочитайте подтекстовку - хорошо мотивирует. Если могут танцевать глухие, без ноги и без руки (не в коляске!! ), то с лишним весом и подавна. Возраст  танцам не помеха -  видео Танец души,  Танец счастья. Интересные видеоролики: танцуют собака, лошадь (лезгинку), кошка (танец живота), попугай (ламбаду), тени. Шуточные танцы: с полотенцами, в пододеяльниках (макарена), танцующая "зебра". Необычный мужской танец живота. Чемпионат мира по танцам на колясках.

        Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем именно ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите. 
 
 ЗАНЯТИЯ проводятся в разных залах и в разное время .
ПО СРЕДАМ  и ПЯТНИЦАМ (в августе занятий нет)  с 11:00, с сентября планируется в один из этих дней вечернее занятие (следует записаться заранее), ул. Тимошенко, 9. Новичков принимаем даже летом. Накануне первого посещения  обязательно (!)позвоните.   
  
ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ (в августе занятий нет)  с 9:25,  ул. Иорданская (бывшая Л. Гавро) 22-а.Новичков принимаем даже летом. Накануне первого посещения  обязательно (!)позвоните.
 
  
  В наших залах  много воздуха и света, имеются зеркала. 
      К нам легко добираться с любого конца города, где есть метро - см. раздел "Контакты".  В этом же разделе подробно описано, как найти наши залы, а также указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта"  и узнать точное время проезда от вашего дома до нашего зала и наиболее удобный маршрут.
      
         Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке или кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

        Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой! ) и не только пенсионеров. Киев другого подобного центра не имеет. Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.

       Если вам не подходят  дни или время наших занятий, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровесниц, обратитесь в

Киевский валеоцентр (Гидропарк, сайт valeocentr.kiev.ua/staty/kievskiy-valeotsentr-ozdorovlenie-i-reabilitatsiya-1.html   

 или

в Ассоциацию  ходьбы  А. Шимко (парк Шевченко, сайт krok123.net, тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08, 097-749-74-25).

 

    


Консультации психолога

 
 Тел.097 895 89 77.

            Ольга Иванова - сертифицированный психолог, член Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии. 

 Ольга помогает:

  • выйти из стрессовой ситуации;
  • пережить потерю;
  • разрешить конфликт;
  • наладить взаимоотношения;
  • найти пути решения проблемы;
  • сделать правильный выбор (брак, профессия, работа, покупка и т.д.).
  • определить и достичь цели.

    Вы обретете силы, чтобы справится с непростыми ситуациями и улучшать качество жизни.

    Из любой ситуации можно найти выход, любые проблемы разрешить, взаимоотношения наладить. 

    Цели, которые кажутся недостижимыми, на самом деле могут быть вполне достижимыми. Просто нужно знать стратегию.

     Такой стратегией обладают специалисты.  Так что, попав в трудную  ситуацию, не отчаивайтесь.  Вместе с психологом ее будет легче разрешить.   В психологическом консультировании Ольга опирается на позитивную  психотерапию и ее инструменты.  Применение этого метода позволит вам  обнаружить собственные ресурсы, найти  в себе опору для преодоления трудностей и разрешения проблем.