Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

 
       Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. 
    Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех,  кому за 50 (в т.ч. для пенсионеров) ,  кому за 60 и старше.
 
    Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . В этом учебном году  средний возраст участниц  - 50-70 лет, есть и старше 70. У нас разработана специальная  гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных.
    Наши цены не меняются с момента основания клуба. Они доступны  для малообеспеченных людей (благотворительная акция). Таких цен на танцы в Киеве нет, да и на фитнес тоже (см. раздел "Цены"). 
   Занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, быстрые танцы - с медленными,  интенсивные движения - с плавными растяжками
 
    Внимание! Если вы нажмете мышкой на любое подчеркнутое слово, то сможете посмотреть соответствующее видео.
 
   Занятия строятся так. Втечение 30 минут мы проводим   разминку (см. также гимнастика) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем разминку зачастую со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На  последнем занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика". В этом же разделе описана техника спортивной ходьбы.
   Далее 60 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях, в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение детально объясняем и многократно повторяем. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  Видео танцев, которые мы разучиваем, см. на нашей страничке в ЮТУБе.
    
    Инструктор опытный, терпеливий и доброжелательный. Специальной хореографической подготовки у нее нет. Если захотите составить представление, как она танцует, нажмите мышкой на фигурный вальс,  фламенко, танец с вуальюблюз, хава нагила, вальс, танго. Имеются сертификаты Арт-терапевтической ассоциации об участии вашего инструктора в программе "Танцевально-двигательная терапия" (базовый и основной курсы).
                                                                                                                         
       Главная задача, которую ставит перед собой инструктор, - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаем ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отзывы"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией. 
       Советуем прочитать раздел меню "Танцевать, чтоб жить"  - это рассказ инструктора клуба "Рута" о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы были переведены  в плюсы). 

       Вы не решаетесь присоединиться к нам из-за лишнего веса? Загляните в раздел "Как похудеть", а также  посмотрите на фото внизу этой странички и прочитайте подтекстовку - хорошо мотивирует. Если могут танцевать глухие, без ноги  и без руки (не в коляске!! см. потрясающий танец на  странице В контактах в меню "Видеозаписи"), то с лишним весом и подавна. Возраст  танцам не помеха -  видео Танец души,  Танец счастья.

        Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем именно ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите. 
 
          ЗАНЯТИЯ ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ  в 9:25. ВНИМАНИЕ!  В субботу, перед первым посещением,  обязательно (!)   позвоните. Летом занимаемся, но, если будет мало людей (отпуска, дачи, внуки...), несколько повысится цена. В новом учебном году планируем добавить одно занятие в будний день - записывайтесь заранее (количество уастников ограничено).

  В нашем зале  много воздуха и света, имеются зеркала. 
      К нам легко добираться с любого конца города, где есть метро - см. раздел "Контакты".  В этом же разделе указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта"  и узнать точное время проезда от вашего дома до нашего зала и наиболее удобный маршрут.
      
         Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке или кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

        Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой! ) и не только пенсионеров. Киев другого подобного центра не имеет. Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.

       Если вам не подходит  день или время наших занятий, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровестниц, обратитесь в

Киевский валеоцентр (Гидропарк, сайт valeocentr.kiev.ua/staty/kievskiy-valeotsentr-ozdorovlenie-i-reabilitatsiya-1.html   

 или

в Ассоциацию  ходьбы  А. Шимко (парк Шевченко, сайт krok123.net/news.html  тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08, 093-210-90-33).