Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

 
       Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. 
    Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех,  кому за 50 (в т.ч. для пенсионеров) ,  кому за 60 и старше.
 
    Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . В прошлом учебном году  средний возраст участниц  - 50-70 лет, есть и старше 70. У нас разработана специальная  гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных.
    
   Занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, быстрые танцы - с медленными,  интенсивные движения - с плавными растяжками. Для отдыха между танцами мы еще и поем, к примеру, песню " Червона рута".
 
    Внимание! Если вы нажмете мышкой на любое подчеркнутое слово, то сможете посмотреть соответствующее видео.
 
   Занятия строятся так. Втечение 30 минут мы проводим   разминку (см. также гимнастика) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем  зачастую или с вальса, или со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На  последнем занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика". В этом же разделе описана техника спортивной ходьбы.
   Далее 60 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях, в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение детально объясняем и многократно повторяем даже в конце учебного года. Поэтому присоединиться к нам можно в любое время. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  Видео танцев, которые мы разучиваем, см. на нашей страничке в ЮТУБе.
    
    Инструкторы опытные, терпеливые и доброжелательные. У руководителя клуба - Татьяны Борисовны имеются сертификаты Арт-терапевтической ассоциации об ее участии  в программе "Танцевально-двигательная терапия" (базовый и основной курсы). Если захотите составить представление, как она танцует, нажмите мышкой на фигурный вальс,  фламенко, танец с вуальюблюз, хава нагила, вальс, танго
                                                                                                                         
       Главная задача, которую ставят перед собой инструкторы, - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаем ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отзывы"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией. 
       Советуем прочитать раздел меню "Танцевать, чтоб выжить"  - это рассказ руководителя клуба "Рута" о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы были переведены  в плюсы). 

       Вы не решаетесь присоединиться к нам из-за лишнего веса? Загляните в раздел "Как похудеть", а также  посмотрите на фото внизу этой странички и прочитайте подтекстовку - хорошо мотивирует.

    Если могут танцевать глухие, без ноги и без руки (не в коляске!! ), то с лишним весом и подавна. Возраст  танцам не помеха -  видео Танец души,  Танец счастья. Интересные видеоролики: танцуют собака, лошадь (лезгинку), кошка (танец живота), попугай (ламбаду), тени. Шуточные танцы: с полотенцами, в пододеяльниках (макарена), танцующая "зебра", танец маленьких  "лягушат "  (нужно опуститься немного вниз). Необычный мужской танец живота. Чемпионат мира по танцам на колясках.

   "Если тебе одиноко взгруснется", посмотрите  видео "Есть еще порох в пороховницах" - улучшает настроение. 

        Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем именно ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите. 
 
ЗАНЯТИЯ проводятся в разных залах (оба возле метро  на Оболони) и в разное время.

 
ПО ВТОРНИКАМ И ЧЕТВЕРГАМ  с 11:00. Тимошенко, 9. Новичков принимаем . Накануне первого посещения  обязательно (!)позвоните.   
 
  
ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ Внимание! В связи с Пасхой занятие будет не в воскресенье, а в понедельник 29.04 

 с 9:25,ул. Иорданская (бывшая Л. Гавро) 22-а. Новичков принимаем.  Накануне первого посещения  обязательно(!) позвоните.
 
 
  
  В наших залах  много воздуха и света, имеются зеркала. 
      К нам легко добираться с любого конца города, где есть метро - см. раздел "Контакты".  В этом же разделе подробно описано, как найти наши залы, а также указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта"  и узнать точное время проезда от вашего дома до нашего зала и наиболее удобный маршрут.
      
         Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке или кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

        Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой! ) и не только пенсионеров. Киев другого подобного центра не имеет. Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.

       Если вам не подходят  дни или время наших занятий, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровесниц, обратитесь в

Киевский валеоцентр (Гидропарк), сайт valeocentr.kiev.ua/staty/kievskiy-valeotsentr-ozdorovlenie-i-reabilitatsiya-1.html   

 или

в Ассоциацию  ходьбы  А. Шимко (парк Шевченко), сайт krok123.net, тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08, 097-749-74-25

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

.Відповідь Ользі Навроцькій (Olga Navrotska), яка ображає

 українців, називаючи їх рабами, і при цьому агітує голосувати за Порошенка.

    (Якщо   у Вас, читачу, немає часу ознайомитись з усім текстом, прошу прочитати, починаючи з виділеного чорним шрифтом абзацу: Я  не політик, я – мати.)


        Хто Вам, Олю, дав право так ображати українців? Ви 42 роки прожили в Українї і тільки (цитую) «пять лет назад полюбила страну»? Полюбили і вже вважаєте за можливе від імені українців писати, що «Мы примитивные малоразвитые люди. Мы рабы»… «Так было всегда и, видимо, будет».

    Запобігаючи  звинуваченню, що мною керує "рука Кремля", напишу кілька слів про себе. Корінна киянка. Моя юність минула в середовищі шістдесятників (див. Вікіпедію) і дисидентів (див. Вікіпедію). Не знаю, чим займалися Ви в той час, коли ще не любили «страну», а я вивчала (зразу даю Вам посилання) 
Брайчевський М. Ю. Приєднання чи возз"єднання?, 
Іван Дзюба. ІНТЕРНАЦІОНАЛІЗМ ЧИ РУСИФІКАЦІЯ? 
та іншу заборонену в радянські часи літературу. До речі, у нас на квартирі Надійка Світлична
( сестра Івана Світличного – 7 років таборів+5 років заслання) друкувала таку літературу – за це моїй мамі могли дати 12 років позбавлення волі. Я була особисто знайома і на моє становлення впливали люди, які, ризикуючи не тільки втратити роботу, а і свободу, боролися за права людини і незалежність України: Лідія Орел (моя шкільна вчителька), Леопольд Ященко (хор «Гомін»), скульптор Іван Гончар ( у нього в будиночку збирались, як тоді їх називали, «українські буржуазні націоналісти»), Євген Сверстюк (12 років радянських концтаборів), Святослав Караванський (30 років радянських концтаборів; я редагувала перше видання його « Практичного словника синонімів української мови»), родина Зерових (Микола Зеров був засуджений на 10 років, розстріляний). І всі ці люди БОРОЛИСЬ і постраждали за свою боротьбу! Вам ще не стало соромно за звинувачення українців у рабстві?

    Кілька питань до Вас, Олю. 22 травня у 70-х роках попри заборону КДБ Ви ніколи не співали разом з шанувальниками Тараса Шевченка «Шалійте, шалійте, скажені кати», коли кадебісти хапали учасників акції і кидали в кутузки?
А в студентських голодуваннях на граніті Ви теж не брали участь? А в Помаранчевій революції? А чим конкретно Ви допомогли Революції гідності? Може грошима? Або варили їсти учасникам? Або подавали бруківку? Ваша любов до України виражається тільки у любові до Порошенка?А хто не за Порошенка, той - проти України,  рука Москви?
Так?
Перш ніж Ви мене забаните, я Вам скажу: « Не знаю, хто Вам платить, але чітко видно, що Ваш пост проплачено. Шкода, що деякі люди ведуться на нього».
    Я не політик, я – мати. І як більшість матерів, дружин, наречених 5 років тому повелася на обіцянку за 2 тижні закінчити війну. Мені соромно! Тепер вже всі розуміють, що то нагла брехня – закінчити війну за два тижні було не реально. Ваш улюблений президент зіграв
(вдалась маніпуляція) на людському страху перед війною, щоб досягти своєї мети… Нема слів. Единожды солгавши, кто тебе поверит? (Біблія). А якщо солгал не единожды?
    Я не економіст, але пропрацювавши понад 10 років у сфері купівлі-продажу квартир, твердо знаю: продати можна все, якщо поставити адекватну ціну (і якщо хотіти продати). «На можу знайти покупця». Знову брехня! Ну хоча б Ліпецьку фабрику закрив би зразу, щоб не дратувати людей! Як можна годувати ворога, який вбиває наших дітей, цукерками? Нема цьому виправдання!! Немає! А як пробачити Нотердам Плюс? Ніколи, бо знову брехня! А підставити моряків, щоб був привід оголосити воєнний стан хоч на місяць? Так хотілося ще 5 років повладарювати, що не пожалів ані хлопців, ані їхніх матерів! Я не знаю, скільки коштів вивів Порошенко з країни через офшори. Але на фоні геноциду пенсіонерів навіть 1тисяча гривень – це злочин. Скандал з розкраданням бізнес-партнерами Порошенка коштів оборонних підприємств мене остаточно добив! Чиясь мама ночами не спить, хвилюючись за сина
, який  на передовій, а тут бізнес на крові!
     На попередніх виборах мене розумні люди
казали: «Ми ніколи не подолаємо корупцію, якщо країною буде керувати олігарх». Не повірила. Караюсь, мучусь і каюсь. За 5 років президентства Порошенка хоч когось із корупціонерів або винних у смерті Небесної сотні кинули за грати? Ні. Радіємо безвізу? Якщо не подолаємо корупцію, не буде нам ані безвізу, ані траншів. Шкода наших онуків, правнуків і праправнуків – це ж їм гроші віддавати. Ще питання є?
    УКРАЇНІ НЕ ПОТРІБЕН ПОРОХ. УКРАИНЕ НЕ НУЖНА ПЫЛЬ. НАМ ПОТРІБЕН ЧЕСНИЙ
І МОЛОДИЙ ПРЕЗИДЕНТ
   Я б голосувала за Гриценка або Смешка, проте за відомими мені немедійними джерелами вірогідність вийти у другий тур у них дуже мала. Тому залишається тільки Зеленський. Нема досвіду у політиці? Він розумний і талановитий трудоголік - впорається. Не володіє вільно українською мовою? Найме викладача. Моя рідна мова - російська, проте я захотіла вивчити українську - і вивчила. То чого він не зможе?

Начало формы


     

 




Консультации психолога

 
 Тел.097 895 89 77.  Сайт: www.Ivanova.in.ua

            Ольга Иванова - сертифицированный психолог, член Всемирной Ассоциации Позитивно Психотерапии. 

 Ольга помогает:

  • выйти из стрессовой ситуации;
  • пережить потерю;
  • разрешить конфликт;
  • наладить взаимоотношения;
  • найти пути решения проблемы;
  • сделать правильный выбор (брак, профессия, работа, покупка и т.д.).
  • определить и достичь цели.

    Вы обретете силы, чтобы справится с непростыми ситуациями и улучшать качество жизни.

    Из любой ситуации можно найти выход, любые проблемы разрешить, взаимоотношения наладить. 

    Цели, которые кажутся недостижимыми, на самом деле могут быть вполне достижимыми. Просто нужно знать стратегию.

     Такой стратегией обладают специалисты.  Так что, попав в трудную  ситуацию, не отчаивайтесь.  Вместе с психологом ее будет легче разрешить.   В психологическом консультировании Ольга опирается на позитивную  психотерапию и ее инструменты.  Применение этого метода позволит вам  обнаружить собственные ресурсы, найти  в себе опору для преодоления трудностей и разрешения проблем.