Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

 
 
    Необычный фитнес клуб Киева "Рута"  приглашает на занятия. Несмотря на сложнейшую обстановку в стране, мы продолжаем работать. Более того на наших занятиях вы сможете на полтора часа забыть о той стрессовой ситуации, в которой все мы  сейчас находимся (см. раздел "Антистрессовый тренинг").  
    Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. Для молодежи, а также дошкольников и школьников в наших залах работает школа спортивного бального танца Dance Avenue (преподаватели - мастера спорта, призеры всеукраинских и международных соревнований по бальным танцам), сайт   http://www.dance-avenue.com.ua/.
    Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех, кому за 40, кому за 50 (в т.ч. для пенсионеров) и кому за 60. Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . В прошлом учебном году  средний возраст был - 50-60 лет, три человека -  42-45 лет, три человека - старше 70. У нас разработана специальная  гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных.
    Наши цены доступны  для малообеспеченных людей (благотворительная акция). Таких цен на танцы в Киеве нет, да и на фитнес тоже (см. раздел "Цены"). 
   Мы занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, интенсивные движения - с плавными растяжками, быстрые танцы - с медленными. У нас разработана специальная  гимнастика для пожилых и танцы для пожилых.
   Занятия строятся так. Втечение 30 минут мы проводим гимнастику  (разминку) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем разминку как правило со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На  последнем занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика".
Далее 60 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение подробно объясняем и многократно повторяем. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  Видео танцев, которые мы разучиваем, см. на нашей страничке в ЮТУБе:
     https://www.youtube.com/channel/UCRtGmC8lDyVnnMfx10ZKsXA
    Инструктор опытный, терпеливий, доброжелательный.
 
Главная задача, которую он перед собой ставит, - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаем ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отклики"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией.
Если вы не решаетесь присоединиться к нам из-за лишнего веса, загляните в раздел "Как похудеть", а также посмотрите на фото внизу этой странички и прочитайте подтекстовку - хорошо мотивирует. Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите.
    Мы занимаемся  в воскресный и в будний день в разных залах. В них  много воздуха и света, имеются зеркала. К нам легко добираться с любого конца города, где есть метро - см. раздел "Контакты".  В этом же разделе указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта" http://kiev.rusavtobus.ru/ и узнать точное время проезда от вашего дома до наших залов и наиболее удобный маршрут.
      ДНИ  ЗАНЯТИЙ:  
 - воскресенье              -10.00 - 11.30, дополнительный набор, осталось мало мест. 
 - среда                          -19.15 - 20.45, дополнительный набор, мест больше. В следующем году в среду время будет другое.
Можно заниматься один раз в неделю, можно - два. В расписании не исключены изменения - при первом посещении обязательно (!) накануне  позвоните.
Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке, кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

    Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой! ) и не только пенсионеров. Киев другого подобного центра не имеет. Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.

   Если вам не подходят  дни или время наших занятий, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровесниц, обратитесь в Киевский валеоцентр (Гидропарк, сайт  http://valeocentr.kiev.ua/staty/kievskiy-valeotsentr-ozdorovlenie-i-reabilitatsiya-1.html) или в Ассоциацию  ходьбы  А. Шимко (парк Шевченко, https://www.youtube.com/watch?v=IB7B2QbHHMI  тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08, 093-210-90-33).

   Советуем прочитать раздел "Танцевать, чтоб жить"  - это рассказ инструктора клуба "Рута" о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы перешли в плюсы).