Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

 
       Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. 
    Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех,  кому за 50 (в т.ч. для пенсионеров) ,  кому за 60 и старше.
 
    Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . В прошлом учебном году  средний возраст был - 50-60 лет, есть и старше 70. У нас разработана специальная  гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных.
    Наши цены не меняются с момента основания клуба. Они доступны  для малообеспеченных людей (благотворительная акция). Таких цен на танцы в Киеве нет, да и на фитнес тоже (см. раздел "Цены"). 
   Занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, быстрые танцы - с медленными,  интенсивные движения - с плавными растяжками
 
    Внимание! Если вы нажмете мышкой на любое подчеркнутое слово, то сможете посмотреть соответствующее видео.
 
   Занятия строятся так. Втечение 30 минут мы проводим гимнастику  (разминку) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем разминку зачастую со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На  последнем занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика". В этом же разделе описана техника спортивной ходьбы.
   Далее 60 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях, в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение детально объясняем и многократно повторяем. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  Видео танцев, которые мы разучиваем, см. на нашей страничке в ЮТУБе.
    
    Инструктор опытный, терпеливий и доброжелательный. Специальной хореографической подготовки у нее нет. Если захотите составить представление, как она танцует, нажмите мышкой на фигурный вальс,  фламенко, танец с вуальюблюз, хава нагила, вальс, танго. Имеются сертификаты Арт-терапевтической ассоциации об участии вашего инструктора в программе "Танцевально-двигательная терапия" (базовый и основной курсы).
                                                                                                                         
       Главная задача, которую ставит перед собой инструктор, - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаем ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отзывы"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией. 
       Советуем прочитать раздел меню "Танцевать, чтоб жить"  - это рассказ инструктора клуба "Рута" о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы были переведены  в плюсы). 

       Вы не решаетесь присоединиться к нам из-за лишнего веса? Загляните в раздел "Как похудеть", а также  посмотрите на фото внизу этой странички и прочитайте подтекстовку - хорошо мотивирует. Если могут танцевать глухие, без ноги  и без руки (не в коляске!! см. потрясающий танец на  странице В контактах в меню "Видеозаписи"), то с лишним весом и подавна. Возраст  танцам не помеха -  видео Танец души,  Танец счастья.

        Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем именно ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите. 
 
          ЗАНЯТИЯ ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ  в 9:30. НОВИЧКОВ ПРИНИМАЕМ. В субботу перед первым посещением занятия  обязательно (!)   позвоните.
  В нашем зале  много воздуха и света, имеются зеркала. 
      К нам легко добираться с любого конца города, где есть метро - см. раздел "Контакты".  В этом же разделе указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта"  и узнать точное время проезда от вашего дома до нашего зала и наиболее удобный маршрут.
      
         Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке или кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

        Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой! ) и не только пенсионеров. Киев другого подобного центра не имеет. Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.

       Если вам не подходит  день или время наших занятий, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровестниц, обратитесь в

Киевский валеоцентр (Гидропарк, сайт valeocentr.kiev.ua/staty/kievskiy-valeotsentr-ozdorovlenie-i-reabilitatsiya-1.html   

 или

в Ассоциацию  ходьбы  А. Шимко (парк Шевченко, сайт krok123.net/news.html  тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08, 093-210-90-33).