Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

Клуб возобновил работу при школе танцев Dance Avenue  
 
 
Нужно записываться +38 096 839 1008   

        Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех,  кому за 60 (в т.ч. для пенсионеров) ,  кому за 70 и старше. Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . У нас разработана специальная гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных. 

     ЗАНЯТИЯ  по субботам с 9:30 до 11 в большом светлом зале (120 кв м, много воздуха, имеются зеркала, есть  бомбоубежище) в 10 минутах ходьбы от метро "Оболонь" . Адрес: Иорданская 22-А

  (бывшая Л. Гавро) . В связи с тем, что были  случаи, когда при помощи джи пи эс попадали в соседнее здание, настоятельно советуем заглянуть в раздел "Контакты", где  объяснено, как нас найти.  В этом же разделе подробно описано, как найти наш зал, а также указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта"  и узнать точное время проезда от вашего дома до нашего зала и наиболее удобный маршрут.
    
       Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой!).  Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.  Внимание! Если вы нажмете мышкой на любое подчеркнутое слово в этом и других разделах сайта, то сможете посмотреть соответствующее видео.
 
   Занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, быстрые танцы - с медленными,  интенсивные движения - с плавными растяжками. Для отдыха между танцами мы еще и поем, к примеру, песню " Червона рута". У нас есть свой гимн, его текст размещен в разделе "Цены". Почитайте  -  вдохновляет.
 
Занятия строятся так. Втечение 45 минут мы проводим   разминку (см. также Гимнастика) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем  зачастую или с вальса, или со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На одном из занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта), а также упражнения с лентами для художественной гимнастики (и вуали, и ленты у нас есть). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика". В этом же разделе описана техника спортивной ходьбы.
   Далее 45 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях, в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение детально объясняем и многократно повторяем даже в конце учебного года. Поэтому присоединиться к нам можно в любое время. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  
    
    Инструктор  терпеливый и доброжелательный, не профессионал, но имеется опыт  с 2004 г. , а твкже
 сертификаты Арт-терапевтической ассоциации об  участии  в программе "Танцевально-двигательная терапия" (базовый и основной курсы). Если захотите составить представление, как она танцует, нажмите мышкой на фигурный вальс,  фламенко, танец с вуалью, блюз, хава нагила, танго, вальс, восточный. 
       Главная задача - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаю ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отзывы"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией. 
       Советуем прочитать раздел меню "Танцевать, чтоб выжить"  - это рассказ инструктора о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы были переведены  в плюсы). 

    Если могут танцевать глухие,  то с лишним весом и подавна. Возраст  танцам не помеха -  видео Танец души,  Танец счастья. Интересные видеоролики: танцуют собака, лошадь (лезгинку), кошка (танец живота), попугай (ламбаду),  тени; танцуют машины. Шуточные танцы: с полотенцами, в пододеяльниках (макарена), балет " Ленин и бревно" на сцене Большого театра, танцующая "зебра", танец маленьких  "лягушат "  (нужно опуститься немного вниз). Необычный мужской танец живота. Чемпионат мира по танцам на колясках. "Если тебе одиноко взгруснется", посмотрите  видео "Есть еще порох в пороховницах" - улучшает настроение. Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем именно ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите.Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке или кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

   ЕСЛИ ВАМ НЕ ПОДХОДЯТ ДНИ, МЕСТО ИЛИ ВРЕМЯ НАШИХ ЗАНЯТИЙ, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровесниц, обратитесь  в

   КИЕВСКИЙ ВАЛЕОЦЕНТР им. Н.А. Бобрышева. Занятия проходят на воздухе в Гидропарке. Есть две утренние группы (с 8:30 и с 9:30) и дневная (с 16:30). После часовой разминки - прогулка по лесу, затем по желанию окунание в Днепре и  чаепитие. По субботам с 9:00 - уникальные лекции по здоровому образу жизни, природному оздоровлению и духовному усовершенствованию, затем разминка под музыку. С видео субботних разминок можно ознакомиться, нажав мышкой на подчеркнутые слова: разминка-9, разминка-5(под музыку танго), разминка-7, разминка-6, разминка-8. Совместные праздники и юбилеи Валеоцентра (без алкоголя, вегетарианская кухня, художественная самодеятельность). Тел.(044) 430-76-45 (пн - сб с 9:00 до 21:00, вс с 9:00 до 17:00). См. также http://antiaging.org.ua/ways-of-achieving-rejuvenation-and-longevity/valeology-and-longevity/valeologic-centers/bobryshevs-kiev-valeologic-center/119-valeocenter-bobrysheva. 

  АССОЦИАЦИЮ ХОДЬБЫ  А. Шимко. Занятия проходят в парке Шевченко; есть группы и в других районах Киева; имеется своя база отдыха под Киевом, сайт krok123.net, тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08

 

 

 

                      

 


Консультации психолога

 
 Тел.097 895 89 77.  Сайт: www.Ivanova.in.ua

            Ольга Иванова - сертифицированный психолог, член Всемирной Ассоциации Позитивно Психотерапии. 

 Ольга помогает:

  • выйти из стрессовой ситуации;
  • пережить потерю;
  • разрешить конфликт;
  • наладить взаимоотношения;
  • найти пути решения проблемы;
  • сделать правильный выбор (брак, профессия, работа, покупка и т.д.).
  • определить и достичь цели.

    Вы обретете силы, чтобы справится с непростыми ситуациями и улучшать качество жизни.

    Из любой ситуации можно найти выход, любые проблемы разрешить, взаимоотношения наладить. 

    Цели, которые кажутся недостижимыми, на самом деле могут быть вполне достижимыми. Просто нужно знать стратегию.

     Такой стратегией обладают специалисты.  Так что, попав в трудную  ситуацию, не отчаивайтесь.  Вместе с психологом ее будет легче разрешить.   В психологическом консультировании Ольга опирается на позитивную  психотерапию и ее инструменты.  Применение этого метода позволит вам  обнаружить собственные ресурсы, найти  в себе опору для преодоления трудностей и разрешения проблем.