Оздоровителная гимнастика и танцы на Оболони только для женщин среднего и старшего возраста

Клуб возобновил работу при школе танцев Dance Avenue  
 
 
Нужно записываться +38 096 839 1008   

        Танцы и фитнес на Оболони, да и в Киеве в целом, ориентированы преимущественно на молодежь. Особенность нашего клуба в том, что он создан только для тех,  кому за 60 (в т.ч. для пенсионеров) ,  кому за 70 и старше. Мы не принимаем молодежь и мужчин, чтобы наши женщины чувствовали себя свободно – не комплексовались . У нас разработана специальная гимнастика для пожилых и танцы для пожилых, в т. ч. для полных. 

     ЗАНЯТИЯ  по субботам с 9:30 до 11 в большом светлом зале (120 кв м, много воздуха, имеются зеркала, есть  бомбоубежище) в 10 минутах ходьбы от метро "Оболонь" . Адрес: Иорданская 22-А

  (бывшая Л. Гавро) . В связи с тем, что были  случаи, когда при помощи джи пи эс попадали в соседнее здание, настоятельно советуем заглянуть в раздел "Контакты", где  объяснено, как нас найти.  В этом же разделе подробно описано, как найти наш зал, а также указаны все виды наземного транспорта (троллейбусы, автобусы, трамваи, маршрутки), которыми можно доехать к нам без пересадки из таких районов: Виноградарь, Воскресенка, Дарница, Дорогожичи, Караваевы Дачи, Куреневка, Минский массив, Подол, Радужный, Соломенка, Троещина, Шулявка. Вы можете зайти на сайт "Маршруты городского транспорта"  и узнать точное время проезда от вашего дома до нашего зала и наиболее удобный маршрут.
    
       Почему наш клуб назван "Рута"? Сразу скажем – не случайно. Рута – это популятное лекарственное растение, обладающее широким спектром лечебных свойств. Если вы размышляете, как стать здоровой без порошков и таблеток или как похудеть без вреда для здоровья, ваш путь к здоровью - это наш фитнес клуб для пенсионеров (молодых душой!).  Ждем всех, кому не безразлично свое здоровье,  кто ведет здоровый образ жизни или хотя бы стремится к нему.  Внимание! Если вы нажмете мышкой на любое подчеркнутое слово в этом и других разделах сайта, то сможете посмотреть соответствующее видео.
 
   Занимаемся полтора часа. Не пугайтесь - темп занятий  умеренный, с учетом возраста. Упражнения для рук мы чередуем с упражнениями для ног, быстрые танцы - с медленными,  интенсивные движения - с плавными растяжками. Для отдыха между танцами мы еще и поем, к примеру, песню " Червона рута". У нас есть свой гимн, его текст размещен в разделе "Цены". Почитайте  -  вдохновляет.
 
Занятия строятся так. Втечение 45 минут мы проводим   разминку (см. также Гимнастика) под очень красивую ритмичную и то же время мелодичную музыку. Она каждый раз новая. Начинаем  зачастую или с вальса, или со спортивной ходьбы по методике Александра Шимко.  На одном из занятии каждого месяца в разминку мы включаем интересные упражнения с вуалями (см. фото на бегущей строке в верхней части каждой страницы сайта), а также упражнения с лентами для художественной гимнастики (и вуали, и ленты у нас есть). О том, как себе не навредить, и об особенностях выполнения отдельных упражнений см. раздел "Гимнастика". В этом же разделе описана техника спортивной ходьбы.
   Далее 45 минут - танцы. Танцы - это идеальная тренировка для тех, кому скучно на занятиях лечебной физкультурой и йогой, в тренажерном зале или в бассейне. Что мы танцуем?  Будем изучать около 30 танцев. В программу включены также те движения, которые реально можно использовать, когда звучит современная быстрая музыка (диско), медленная музыка, музыка в ритмах  вальса, польки, твиста и др. Мы хотим, чтоб на праздниках, корпоративах, свадьбах, юбилеях, в домах отдыха и санаториях  вы не сидели за столом или стояли под стенкой, когда все танцуют, а могли сплясать и удивить своих детей и внуков. Композиции, которые мы разучиваем, простые, они состоят из 3 – 4 движений и поэтому легко запоминаются.  Кроме того, у нас танцы для начинающих и для неподготовленных – мы каждое движение детально объясняем и многократно повторяем даже в конце учебного года. Поэтому присоединиться к нам можно в любое время. У вас все получится! Подробнее см. раздел "Танцы".  
    
    Инструктор  терпеливый и доброжелательный, не профессионал, но имеется опыт  с 2004 г. , а твкже
 сертификаты Арт-терапевтической ассоциации об  участии  в программе "Танцевально-двигательная терапия" (базовый и основной курсы). Если захотите составить представление, как она танцует, нажмите мышкой на фигурный вальс,  фламенко, танец с вуалью, блюз, хава нагила, танго, вальс, восточный. 
       Главная задача - поднять настроение тех, кто пришел в зал. Есть такое понятие "мышечная радость". Работаю ради того, чтоб доставить людям эту радость. Удается (см. раздел "Отзывы"). Занятия заканчиваем короткой психотерапией. 
       Советуем прочитать раздел меню "Танцевать, чтоб выжить"  - это рассказ инструктора о том, как танец помог  выжить в трагической жизненной ситуации и как в следствие этой ситуации родилась идея  создания нашего клуба (минусы были переведены  в плюсы). 

    Если могут танцевать глухие,  то с лишним весом и подавна. Возраст  танцам не помеха -  видео Танец души,  Танец счастья. Интересные видеоролики: танцуют собака, лошадь (лезгинку), кошка (танец живота), попугай (ламбаду),  тени; танцуют машины. Шуточные танцы: с полотенцами, в пододеяльниках (макарена), балет " Ленин и бревно" на сцене Большого театра, танцующая "зебра", танец маленьких  "лягушат "  (нужно опуститься немного вниз). Необычный мужской танец живота. Чемпионат мира по танцам на колясках. "Если тебе одиноко взгруснется", посмотрите  видео "Есть еще порох в пороховницах" - улучшает настроение. Бывает трудно найти время из-за бытовых проблем, хочется помочь детям, внукам... А вы скажите себе: "Я занимаясь своим здоровьем именно ради  детей и внуков, чтоб не быть им обузой на старости лет" - и с такой установкой приходите.Следует иметь сменные обувь (туфли без каблуков, тапочки на шнуровке или кроссовки), футболку или майку, легкие брючки (не джинсы - сковывают движения).  

   ЕСЛИ ВАМ НЕ ПОДХОДЯТ ДНИ, МЕСТО ИЛИ ВРЕМЯ НАШИХ ЗАНЯТИЙ, но вы чувствуете необходимость оздоровительных мероприятий в кругу ровесниц, обратитесь  в

   КИЕВСКИЙ ВАЛЕОЦЕНТР им. Н.А. Бобрышева. Занятия проходят на воздухе в Гидропарке. Есть две утренние группы (с 8:30 и с 9:30) и дневная (с 16:30). После часовой разминки - прогулка по лесу, затем по желанию окунание в Днепре и  чаепитие. По субботам с 9:00 - уникальные лекции по здоровому образу жизни, природному оздоровлению и духовному усовершенствованию, затем разминка под музыку. С видео субботних разминок можно ознакомиться, нажав мышкой на подчеркнутые слова: разминка-9, разминка-5(под музыку танго), разминка-7, разминка-6, разминка-8. Совместные праздники и юбилеи Валеоцентра (без алкоголя, вегетарианская кухня, художественная самодеятельность). Тел.(044) 430-76-45 (пн - сб с 9:00 до 21:00, вс с 9:00 до 17:00). См. также http://antiaging.org.ua/ways-of-achieving-rejuvenation-and-longevity/valeology-and-longevity/valeologic-centers/bobryshevs-kiev-valeologic-center/119-valeocenter-bobrysheva. 

  АССОЦИАЦИЮ ХОДЬБЫ  А. Шимко. Занятия проходят в парке Шевченко; есть группы и в других районах Киева; имеется своя база отдыха под Киевом, сайт krok123.net, тел. 044-236-11-93, 097-905-88-08